Dossiers - Running

Gérer son allure de course Comment gérer son allure de course ? : Tout se lis, s’entend et se dis tant qu’à la gestion de son effort de course : partir lentement et finir l’épreuve en accélérant, courir de façon régulière, partir vite puis tenter de maintenir, se retenir sans cesse…. ...
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Musculation du pied Musclez votre pied ! : Le travail du pied est primordial pour un athlète qui recherche de l’efficience dans son geste, sa pratique, son habileté motrice ; et donc à terme de la performance. ...
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Prise de poids 20 recommandations pour prendre du « bon » poids : Voici quelques conseils pour bien gérer la prise de poids. ...
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Cross-Country Osez le Cross-Country ! : La première pensée qui traverse l’esprit, dans le souhait de faire du cross, est celle de l’adage qui fait de cette activité une « Ecole de la vie ». En effet, la première des vertus de cette activité atypique transparaît via sa dureté. Même si pour nomb ...
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Tapis de course S'entrainer sur tapis roulant : Le tapis roulant est ce qu’est le home-trainer pour les cyclistes, fort utile ! L’entraînement, pour être efficace, doit être régulier. Son interruption prolongée est préjudiciable : ne pas courir plusieurs jours durant est impensable si vous souhaitez durable ...
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Tapis de course Bien s'entrainer avec un tapis de course : Le tapis de course est un appareil idéal pour s’entraîner à domicile. ...
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Choisir ses chaussures de running Choisir ses chaussures de running : Le choix de vos chaussures de running est avant tout une question de connaissance de son pied. Voici quelques éléments pour vous guider et vous aider à bien choisir votre paire de chaussures. ...
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Préparation finale au marathon Préparation finale au marathon : Les marathons d'automne approchent à grand pas. La célèbrissime épreuve de New York, mais aussi La Rochelle ou l'ensoleillé Marathon des Alpes Maritimes entre Nice et la Croisette cannoise vont attirés des dizaines de milliers de coureurs. A la recherche d'un "chr ...
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S'entrainer avec l'électrostimulation S'entrainer avec l'électrostimulation : Le recours à l'électrostimulation est souvent la dernière solution au manque de temps. Mais quelle est son efficacité ? Deux articles, présentant des travaux de recherches sur les effets de l'électrostimulation permettent de répondre à cette question. ...
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Eviter les crampes Prévenir l'apparition de crampes : On définit la crampe comme une contraction involontaire et parfois violente d’un muscle et/ou d’un groupe musculaire. Sa survenue est soudaine, douloureuse et le plus souvent simultanée à l’effort physique. Plusieurs types d’actions se côtoient. ...
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Les bienfaits des séances de sauna pour la récupération Les bienfaits des séances de sauna pour la récupération : La récupération musculaire est un facteur clé de la performance. Cependant, les modalités de récupération sont souvent laissées à la charge de l’athlète. Pour améliorer la récupération et restaurer plus rapidement les capacités initiales, plusieurs techni ...
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L’alternative d'entrainement de l’aquajogging - aquajogging L’alternative d'entrainement de l’aquajogging : D’essence allemande et prescrite à titre curatif, la marche dans l’eau se limitait à l’origine à des exercices des parties inférieures des jambes en partie non profonde. Perfectionnée aux Etats-Unis par les Marines, l’aquajogging se veut une aide à l’ent ...
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Proprioception du pied Proprioception du pied : L'ensemble de notre corps est truffé de capteurs permettant au cerveau d'avoir une conscience du corps qui le transporte. La cheville et le pied en renferme un grand nombre. ...
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Les besoins en protéines Les besoins en protéines du sportif : Au quotidien, l'alimentation devra être équilibrée et les quantités adaptées aux besoins individuels. Après chaque séance de sport, une collation protéinée sera ajoutée pour obtenir de meilleurs résultats. ...
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Profitez de la raclette sans dégat La raclette sans dégât : Ca y est. Nous y sommes ! Il n’y a qu’à voir le nombre d’invitations sur le calendrier pour s’en persuader. La saison tant redoutée des raclette-partys est bel et bien ouverte. Impossible de se désister ou d’entrer en résistance, en proposant un menu diss ...
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S'entrainer avec un BOSU Exercices d'entrainement avec un BOSU : L'utilisation d'un BOSU peut être périlleuse. Pour les premières séances, assurez-vous de pouvoir vous appuyer contre un mur et demander une parade à un compagnon d'entrainement. ...
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Ski de fond ou skating Faire du skating en hiver : Courir, c'est bien mais varier les plaisirs, c'est mieux. On progresse, on se protège et on s'aère... durant l'hiver, essayez le skating ! ...
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S'entrainer avec un BOSU S'entrainer avec un BOSU : Parmis les outils de l'entrainement, un retient notre attention même s'il n'est pas tout nouveau, tout beau ; c'est le BOSU ou BOth Side Up. Objet étrange mais très efficace dans les séances de renforcement musculaire qui vous pouvez réaliser tout au long de la sa ...
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Les femmes plus résistantes que les hommes ? Les femmes sont-elles plus résistantes que les hommes ? : Pour un niveau de pratique donné (entraînement, expérience...), les hommes réalisent généralement de meilleures performances à la course que les femmes. Leur plus grande concentration sanguine en globules rouges l’expliquant en grande partie. ...
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S'entrainer avec l'électrostimulation

Le recours à l'électrostimulation est souvent la dernière solution au manque de temps. Mais quelle est son efficacité ? Deux articles, présentant des travaux de recherches sur les effets de l'électrostimulation permettent de répondre à cette question.

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Quel matériel choisir pour une randonnée en montagne ?

Quel matériel devez-vous choisir pour votre randonnée en montagne. Il vous faudra choisir les bons éléments en tenant compte du poids, car ce sera le pire ennemi du randonneur. Evitez les superflux et n'oubliez pas que tout matériel ou vêtement doit être utilisé avant toute sortie sérieuse afin d'en tester ses propriétés.

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