Polar vous aide à préparer le marathon de paris

Publié le 19/02/2010

Polar poursuit son investissement sur le marathon de Paris, évenement star de la course à pied en France.

Les composantes de la forme

Apprenez à évaluer votre forme : 4 critères principaux permettent d'évaluer votre niveau de condition physique :
- Forme aérobie (cardio-vasculaire) : votre capacité à absorber et à fournir de l'oxygène à votre corps, vos muscles.
- La condition musculaire : votre force et votre endurance musculaire.
- La souplesse : la motricité de vos articulations et votre capacité à étirer vos muscles.
- La composition corporelle : la proportion entre la masse grasse et la masse maigre de votre corps.

Vous devez prendre en compte tous ces critères lorsque vous faites un bilan de votre condition physique.

La fréquence cardiaque vous dit ce qu’il se passe dans votre corps

Polar partenaire du Marathon de ParisSuivre votre fréquence cardiaque vous permet d'obtenir un feedback sur vous même - vous savez ce qui se passe dans votre corps.

Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs sur la façon dont votre corps se comporte pendant un exercice (fatigue perçue, respiration haletante, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et est influencée à la fois par des facteurs internes et externes - ce qui signifie que vous obtiendrez une mesure fiable de votre condition physique.

Le cardiofréquencemètre est une fenêtre physiologique, grâce à sa mesure précise de la fréquence cardiaque, sur les réponses de votre organisme aux sollicitations liées à votre activité physique.

Une récupération adaptée au service de votre progression

Un entraînement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaire (augmentation de la durée de l’exercice, intensité plus élevée ou volume total plus important) et des phases de récupération (repos complet ou relatif).
Une phase d’entraînement associée à une phase de récupération adéquate permet d’assimiler le travail et d’améliorer votre condition physique : c’est l’effet de la surcompensation.

>> Plus d’informations sur le site : http://www.polar-parismarathon.com/

S'entrainer avec l'électrostimulation

Le recours à l'électrostimulation est souvent la dernière solution au manque de temps. Mais quelle est son efficacité ? Deux articles, présentant des travaux de recherches sur les effets de l'électrostimulation permettent de répondre à cette question.

Lire le dossier : S'entrainer avec l'électrostimulation

Choisir ses chaussures

Le choix de vos chaussures de running est avant tout une question de connaissance de son pied. Voici quelques éléments pour vous guider et vous aider à bien choisir votre paire de chaussures.

Lire le dossier : Choisir ses chaussures

Recherche dans le site

L'alternative d'entrainement de l'aquajogging

D'essence allemande et prescrite à titre curatif, la marche dans l'eau se limitait à l'origine à des exercices des parties inférieures des jambes en partie non profonde. Perfectionnée aux Etats-Unis par les Marines, l'aquajogging se veut une aide à l'entraînement en grand bassin pour pallier à l'impossibilité de pratiquer une activité physique.

>> Lire le dossier : L'alternative d'entrainement de l'aquajogging